Mách bạn top 11 cách trị đau bụng kinh nhanh chóng

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng với các chị em phụ nữ. Vì vậy, hãy bỏ túi ngay top 11 cách trị đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả nhất để áp dụng mỗi khi đến ngày hành kinh.

1. Tại sao nữ giới lại đau bụng khi tới ngày hành kinh?

Đau bụng kinh là những cơn đau xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt. Đa số các trường hợp thì nữ giới chỉ cảm nhận được cơn đau âm ỉ. Tuy nhiên, một số chị em vẫn phải chịu đựng những cơn đau nghiêm trọng hơn và gây trở ngại đến công việc, sinh hoạt hằng ngày.

Nguyên nhân đau bụng kỳ kinh được chia thành 2 loại dựa theo yếu tố gây ra hiện tượng này.

1.1. Đau bụng kinh nguyên phát

Chất prostaglandin được tiết ra ở tử cung là một nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Khi chất này được sản sinh nhiều hơn, tử cung lúc này sẽ co bóp mạnh hơn để đẩy máu kinh ra ngoài và gây ra những cơn đau dữ dội cho nữ giới. 

Đồng thời, trong những ngày kinh nguyệt, tử cung cũng sẽ làm nhiệm vụ co bóp để có thể đẩy máu kinh ra ngoài. Các mạch máu trong cơ thể sẽ bị tử cung đè lên và bị thiếu oxy cũng khiến chị em gặp phải các cơn đau bụng dữ dội.

Ngoài ra, chất prostaglandin còn gây nên các biểu hiện đi kèm với các cơn đau bụng kinh như buồn nôn, tiêu chảy hay đau đầu.

1.2. Đau bụng kinh thứ phát

Đối với các trường hợp đau bụng kinh thứ phát thì bên cạnh nguyên nhân là do lượng prostaglandin tăng lên thì còn có thể là do một số bệnh lý phụ khoa như là lạc nội mạc tử cung, viêm dính tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, ung thư tử cung…

Để có thể xác định chính xác nguyên nhân gây đau bụng kinh do bệnh lý. Chị em cần đến các bệnh viện phụ sản, phòng khám phụ khoa uy tín để được bác sĩ tiến hành siêu âm, soi buồng tử cung, kịp thời phát hiện và điều trị bệnh.

2. Top 11 cách trị đau bụng kinh nhanh chóng nhất

Nếu những cơn đau bụng kinh xuất phát bởi các nguyên nhất nguyên phát thì chị em phụ nữ có thể áp dụng các cách trị đau bụng kinh như gợi ý sau.

2.1. Massage bụng

Khi những cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage bụng nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở phần bụng dưới cũng có tác dụng giảm đau rõ rệt. Việc massage đúng cách sẽ giúp giãn cơ bụng đang căng cứng do đang trong chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm co thắt tử cung đột ngột – một trong những nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy massage bụng để thay thế cho việc massage bằng tay. Bạn có thể tham khảo dòng máy massage Mouri giảm đau kỳ kinh nguyệt đang được bày bán tại trang chủ của Mouri chỉ với giá 900.000 đồng. Máy có thiết kế nhỏ gọn, rất thuận tiện khi mà bạn vừa có thể đeo nó, vừa có thể làm các công việc khác. Với cơ chế nhiệt cùng tác động massage nhẹ nhàng sẽ làm giảm các cơn đau co thắt tử cung và giúp lưu lượng máu được lưu thông tốt hơn trong kỳ rụng dâu. Từ đó làm giảm các cảm giảm đau nhức, uể oải và mệt mỏi của cơ thể trong những ngày đèn đỏ.

2.2. Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân làm cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn bởi nó gây co thắt tử cung bất thường và giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những làm đau bụng kinh nặng hơn mà còn khiến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ bị ảnh hưởng.

Do đó, trước hay trong chu kỳ kinh nguyệt, nên giữ ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hay là miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, máy massage Mouri được giới thiệu ở trên cũng có công năng sưởi ấm, do đó mà chị em cũng có thể sử dụng sản phẩm này để chườm nóng bụng.

Bên cạnh việc chườm nóng bụng thì phụ nữ cũng nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi trong kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu khả năng thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây là cách trị đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

2.3. Uống nước ấm

Uống nước cũng giúp giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt và làm giảm bớt một số cơn đau do nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng còn có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp thư giãn cơ bắp. Bạn cũng có thể thử các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, thì là để giảm đau bụng. Những loại trà này thường có đặc tính chống viêm nên giúp giảm co thắt cơ trong tử cung.

2.4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ăn ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E, B1, B6, kẽm, magie và axit béo omega 3, là các thành phần giúp làm giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hoặc làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải hạn chế các loại thức ăn mặn, các loại đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh khiến cơ thể tỉnh táo, do vậy nó cũng sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với những cơn đau, thậm chí nó còn khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm hay nước ép trái cây, sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, đặc biệt là trong giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

2.5. Sử dụng gừng tươi

Một trong những cách trị đau bụng kinh hiệu quả đó chính là sử dụng gừng. Gừng từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng, nó giúp trị nhiều chứng bệnh, trong đó có hiện tượng đau bụng kỳ kinh.

Chị em có thể sử dụng một củ gừng rửa sạch, giã nát hay cắt thành từng lát mỏng. Sau đó đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng từ 5 – 7 phút sẽ thấy các cơn đau bụng kỳ kinh thuyên giảm rõ rệt. Hoặc bạn cũng có thể uống trà làm từ gừng, ăn cơm nóng với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng mang đến hiệu quả. Loại thảo dược này thường có tính nóng nên khi đi vào cơ thể sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh.

2.6. Ăn ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu là loại cây thuốc chữa bệnh có nhiều lợi ích về sức khỏe con người như tăng cường tuần hoàn máu, lợi tiểu, nhuận tràng,… Dùng ngải cứu là một cách trị đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng. Bạn gái chỉ cần thái nhỏ lá ngải cứu, tráng với trứng gà để ăn trước ngày hành kinh từ 1-2 ngày. Sau đó bạn sẽ thấy những cơn đau không còn quá nặng nề như các lần trước.

2.7. Ngủ sớm và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh của phụ nữ, hormone trong cơ thể chị em sẽ thay đổi bất thường đi kèm với các triệu chứng khó chịu và thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong thời gian này, chị em phụ nữ cần đi ngủ sớm hơn để giúp cơ thể điều hòa hormone và khí huyết tốt hơn. Từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh.

2.8. Áp dụng một số tư thế nằm giảm đau bụng kinh

Một trong các cách trị đau bụng kinh nguyệt được nhiều chuyên gia khuyên chị em đó chinh là cần nằm với tư thế hợp lý. Dưới đây là 3 tư thế tốt nhất để giúp làm giảm cơn đau bụng kinh mà chị em cần chú ý:

• Tư thế trẻ em: Đối với tư thế này, các chị em cần có một chiếc gối và khi nằm chỉ hơi gập người về phía trước.
• Tư thế bào thai: Thường là kiểu cuộn người lại, nằm nghiêng và 2 chân sẽ ép vào nhau.
• Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế khá đơn giản mà bất kỳ ai cũng đều có khi nằm ngủ. Có thể nằm ngửa kết hợp với các động tác xoa bóp bụng một cách nhẹ nhàng.

2.9. Tập thể dục

Kéo giãn nhẹ nhàng phần lưng dưới hoặc cơ bụng cũng giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện lưu lượng máu ở khắp cơ thể. Di chuyển cơ thể giúp bạch huyết lưu thông và có thể làm giảm đầy hơi. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể cải thiện tâm trạng. Điều này là do tập thể dục giải phóng chất endorphin (chất giảm đau tự nhiên), có thể giúp giảm các cảm giác đau và chống lại sự mệt mỏi hay kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu bạn bị buồn nôn hoặc chóng mặt khi mà kinh nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên tập thể dục ở cường độ thấp hơn. Tập ở mức độ từ nhẹ cho đến trung bình như chạy bộ nhẹ cũng sẽ giúp máu lưu thông và nhịp tim tăng cao. Mồ hôi tiết ra khi tập luyện cũng có thể giúp làm giảm đau bụng kinh.

2.10. Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu nóng hoặc cao dán

Dán cao hay sử dụng dầu nóng cũng là một trong các cách trị đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Cách này sẽ giúp lượng máu lưu thông đến các cơ quan khác trong cơ thể tốt hơn, giúp làm ấm phần bụng, từ đó các cơn đau bụng cũng giảm đi. Có thể dán cao hay bôi dầu nóng vào vùng bụng dưới để có thể làm dịu đi cơn đau bụng, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

2.11. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ là việc làm rất cần thiết trong những ngày hành kinh. Nó không những giúp ngăn chặn phát sinh vi khuẩn ở vùng kín mà còn khiến cho ngày hành kinh của chị em được nhẹ nhàng hơn. Để vệ sinh vùng kín sạch sẽ, chị em nhớ phỉ thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng một lần, rửa vùng kín ngày hai lần mỗi sáng, tối bằng dung dịch vệ sinh và tuyệt đối không được thụt rửa âm đạo.

3. Trường hợp đau bụng kỳ kinh nào cần đi khám?

Thông thường, đau bụng kinh nguyên phát là chủ yếu, do các hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục sẽ không liên quan đến bệnh lý vùng chậu. Cơn đau bụng kinh ở mỗi người tuy khác nhau song hầu hết chúng đều không quá nghiêm trọng và kéo dài. Việc áp dụng các cách trị đau bụng kinh kể trên sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn phần nào trong những ngày này.

Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh thứ phát và đi kèm với bệnh lý vùng chậu gây ra đau nghiêm trọng và kéo dài từ trước khi hành kinh 1 – 2 tuần thì cần phải đi khám. Cần điều trị triệt để bệnh lý vùng chậu bởi nếu kéo dài có thể đe dọa đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Trên đây là những gợi ý về cách trị đau bụng kinh hiệu quả. Chúc các chị em áp dụng thành công và có một sức khỏe tốt nhất.